はじめに
この記事の筆者：恩田
「肉離れをしてから足をつくのも痛い」「安静にしているのに、また繰り返してしまうのではないか…」と、大好きなテニスやゴルフへの復帰を前に焦っていませんか？
横浜市青葉区の「カルマ鍼灸接骨院」で日々多くの患者さんと向き合っている、恩田です。
当院には、同じような悩みを抱えて来院される方が後を絶ちません。一般的な肉離れの症状や対処法については、日本整形外科学会の公式ページ（ https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/pulled_muscle.html ）でも詳しく解説されています。
しかし実は「ただ安静にして筋肉がくっつくのを待つ」だけでは、本当の意味での解決にはならないことが多いのです。
この記事では、当院に通われて見事スポーツ復帰への希望を掴んだ60代男性の事例をもとに、肉離れがクセになる「本当の原因」と、痛みを根本から断ち切るためのアプローチを分かりやすくお伝えします。
最後までお読みいただければ、長引く痛みの理由と、治すための具体的な道筋が見えてくるはずです。
足をつくのも辛い…繰り返す肉離れと大好きなスポーツができない焦り
今回ご紹介するのは、横浜市青葉区にお住まいの60代男性の患者さんです。テニスとゴルフをこよなく愛するアクティブな方なのですが、ふくらはぎの「肉離れ」を起こしてしまい、当院にいらっしゃいました。
来院された当初は、歩くときに足が地面に接地するだけで強い痛みがあり、足をかばいながら辛そうに歩いておられたのが印象的です。
お話を伺うと、過去にも肉離れを繰り返しており、「またやってしまった…」という強いショックを受けていました。スポーツを愛する方にとって、痛みに耐えること以上に辛いのは「大好きな趣味から離れなければならない時間」です。
この患者さんも、いつになったらテニスやゴルフに復帰できるのか、そして復帰してもまた再発するのではないかという深い焦りと不安を抱えていらっしゃいました。これまでは他院での特別な治療は受けておらず、ひたすら痛みが引くのを待つ日々を過ごされていたそうです。
なぜ肉離れは長引く・繰り返すの？安静にしているだけでは治らない「一般的な原因」
肉離れは、ダッシュや踏み込みなどの動作で筋肉が急激に引き伸ばされ、筋繊維が断裂してしまうケガです。
整形外科や一般的な接骨院に行くと、基本的には「患部を安静にして、冷やして、湿布を貼って様子を見ましょう」と言われます。確かに、初期の段階では筋繊維の炎症を抑えるために安静が必要です。
しかし、痛みが引いたからといって「治った」と思い込み、すぐにスポーツに復帰してしまうと、高い確率で再発してしまいます。なぜなら、安静にしているだけでは筋肉の柔軟性や強度は元に戻らないからです。
切れた筋肉は修復される過程、再びブチッと切れてしまうのです。これが「肉離れがクセになる」と言われる一般的なメカニズムです。で「かさぶた」のような硬い組織（瘢痕組織）を作ります。この硬い部分が残ったまま動かすことで、周囲の健康な筋肉に過剰な負担がかかります。
ただの筋肉の断裂ではない！「繰り返す肉離れの本当の原因」
でも実は、繰り返す肉離れの原因は「ふくらはぎの筋肉が硬いから」だけではないんです。
今回の患者さんのお体を詳しく検査（ヒラメ筋や腓腹筋の筋力テスト、動作確認、圧痛や腫脹のチェックなど）させていただいたところ、痛みの出ているふくらはぎそのものよりも、足首の関節の硬さや、股関節周りの筋肉の使い方のアンバランスさが目立っていました。
結論から言うと、この患者さんが肉離れを繰り返す本当の原因は、「足首と股関節の機能低下により、ふくらはぎに過剰な負担が集中する身体の使い方」になっていたことでした。
テニスの踏み込みやゴルフのスイング時、本来は足首、膝、股関節が連動して衝撃を吸収します。しかし、足首や股関節の動きが悪くなっていると、そのしわ寄せがすべてふくらはぎ（腓腹筋やヒラメ筋）に集中してしまいます。
その状態でいくらふくらはぎだけをマッサージしたりストレッチしたりしても、根本的な解決にはなりません。車で例えるなら、タイヤの軸が歪んでいるのに、すり減ったタイヤだけを新品に交換しているようなものです。
実際に、スポーツ医学の分野でも、肉離れの再発には患部以外の関節可動域や筋力の不均衡が深く関わっていることが指摘されています。
参考・引用元：
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肉離れ（筋損傷）のメカニズムと再発予防に関する生体力学的考察（J-STAGE収録 スポーツ医学関連論文より：https://www.jstage.jst.go.jp/ ）
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下肢肉離れ後のスポーツ復帰に向けた機能評価とリハビリテーション（独立行政法人労働者健康安全機構等の関連報告）
このように、患部だけを見るのではなく、体全体の使い方という「本当の原因」を見つけ出すことが、長引く痛みを断ち切り、再発を防ぐための第一歩なのです。
痛みの根本へアプローチ！当院での的確な検査と回復までの10回の軌跡
先ほどお伝えした「足首と股関節の機能低下」という本当の原因に対して、僕がカルマ鍼灸接骨院で具体的にどのような治療を行ったのかをお話ししますね。
一般的な治療院によくあるような、ただ電気を当ててふくらはぎをマッサージするだけの施術は行いません。初期の強い痛みを取り除くための処置はしますが、メインとなるのは「ふくらはぎに過剰な負担をかけている原因を取り除くこと」です。
この患者さんに対しては、まず硬くなってクッション性を失っていた足首の関節を丁寧に調整し、本来の滑らかな動きを取り戻すアプローチを行いました。
さらに、テニスやゴルフの動きで重要になる股関節周りの筋肉がしっかり連動して動くように、下半身全体のバランスを整えていきました。ふくらはぎだけを治すのではなく、足全体を一つのバネとして正しく使えるように再教育していくイメージです。
治療のペースは週に2〜3回ほどご来院いただきました。最初は「また再発するのでは…」と不安そうにされていた患者さんですが、治療を重ねるごとに確かな変化が現れました。
数回施術を行った時点で、足を地面についたときの鋭い痛みがスッと和らぎはじめ、「歩くのがずいぶん楽になってきました」と表情が明るくなりました。
計10回の治療を終える頃には、日常的な痛みは日に日に落ち着き、歩く動作においては何の問題もない状態まで回復されたのです。
「歩ける距離がぐんと増えた！」痛みを克服し、テニスとゴルフ復帰へ
痛みが根本から取れたことで、患者さんの日常生活には大きなポジティブな変化が生まれました。一番の変化は、「痛みなく歩ける距離がぐんと増えたこと」です。
来院当初は、少し歩くだけでも激痛が走り、足をかばうように辛そうに歩いておられましたが、今ではしっかりと地面を踏みしめ、ご自身の足でスムーズに歩けるようになっています。
「また肉離れをするのではないか」という恐怖心から、動くことすら億劫になっていた焦りや不安もすっかり解消されました。ご自身でも「以前より足がしっかりしていて、踏ん張りが効く感覚がある」と体の使い方の違いを実感されています。
現在はまだテニスやゴルフの本格的なプレーには復帰していませんが、日常生活の制限は完全になくなりました。今はスポーツ復帰という最終ゴールに向けて、より負荷の高い動きに耐えられる体づくりを僕と一緒に進めているところです。
ただその場の痛みをなくすだけでなく、大好きな趣味を心から安心して楽しめる体を取り戻すこと。それこそが、当院が目指す本当のゴールです。
痛みを繰り返さないために！根本治療でスポーツ復帰を目指しましょう
いかがでしたでしょうか。肉離れは「ただ筋肉が切れただけのケガ」ではありません。
安静にして痛みが引くのを待つだけでは、筋肉にしこり（瘢痕組織）が残り、足首や股関節の機能低下といったアンバランスさが放置されるため、高い確率で再発してしまいます。
今回の患者さんのように、患部だけに捉われず体全体の使い方という「本当の原因」を見つけ出し、正しく連動するように調整していくことが根本改善への最短ルートです。
「もう歳だから」「また繰り返すから」と大好きなスポーツを諦める必要はありません。肉離れが長引いたり、何度も繰り返したりしているのは、あなたの身体に隠れた「本当の原因」がまだ見つかっていないだけです。
そのまま放置していると、痛い足をかばい続けて膝や腰など他の部位まで痛めてしまう恐れがあります。
もしあなたが「早くテニスやゴルフに復帰したい」「今度こそ根本から治して不安をなくしたい」とお考えなら、横浜市青葉区のカルマ鍼灸接骨院へ今すぐご相談ください。
当院の公式LINEでは、症状に関するご相談やスムーズなご予約を24時間受け付けています。まずは一人で悩まず、ぜひお気軽にご連絡ください。あなたのスポーツ復帰を、僕が全力でサポートします！
【Q&A】肉離れに関するよくある質問
Q. 肉離れはどのくらいで治りますか？ A. 軽度であれば1〜3週間、重度になると数ヶ月かかります。ただし、痛みが引いても筋肉の機能が回復していない状態で運動を再開すると再発リスクが高まるため、専門家によるリハビリが必須です。
Q. 肉離れの直後は温めるべき？冷やすべき？ A. 直後（急性期）は「冷やす」が正解です。内出血や炎症を抑えるため、氷のうなどで患部を冷やし、圧迫・安静を保ってください。温めるのは炎症が落ち着いた回復期に入ってからです。
Q. なぜ肉離れはクセになる（再発する）のですか？ A. 断裂部分が硬い組織（瘢痕組織）として修復され、筋肉の柔軟性が低下するためです。また、足首や股関節の機能低下を放置したまま動くことで、患部に過剰な負担が集中し続けることも大きな原因です。
Q. 痛みが取れたらすぐスポーツに復帰していいですか？ A. 痛みが消失しても、すぐに全力で復帰してはいけません。再発を防ぐには、筋力と関節の可動域がケガをする前の状態に戻っているか専門家にチェックしてもらい、段階的に負荷を上げることが重要です。
