整体以上に大切な「体質改善」の話

こんにちは、ながよし整骨院です。

今回は当院で整体の技術以上に大切にしている、「体質改善」についてのお話です。

なかなかマッサージに行っても体が楽にならない。

からだをほぐしてもすぐに戻ってしまう。

というような方は是非参考ンしてみてください。

体質が悪いってどんな状態？

まず、体質という言葉をよく聞くとおもいます。

でもこの体質とはいったい何なのでしょうか？

体質が悪いというと、なにか体に悪い影響がありそうなイメージがありますよね。

ひとえに体質といっても様々な意味がありますが、今回は

「ケガや痛みが治りやすいかどうか？」

を体質の一つの指標として考えて頂ければと思います。

体質が悪い状態というのはつまり、体を痛めてしまった時に自然に体が回復しにくく

いつまでも痛い状態が続いてしまったり、回復が遅い状態を言います。

同じような施術や治療、お薬などを飲んでも人によって反応や効き方が違いますよね。

それがいわゆる体質の違いということになります。

体質がいいってどんな状態？

上記の通り、体質がいい状態であれば、どこかをけがしてしまったとしても回復がはやく痛みが取れやすい状態となります。

例えるなら、ご老人と子供を比較すると

子供の方がけがをしにくく、早く回復しますよね。

これは代謝が活発で、筋肉や関節も柔らかいためです。

例え大人になっても、その生活習慣によって代謝を活発に保ち続けることができます。

では回復の早い、「良い体質」を気づくためにはどのような方法があるのでしょうか？

重要なのは水分

まず当院が一番先に指導させていただくのはこの「水分」についてです。

運動や栄養なども重要ですが、なによりも簡単で続けやすく

そしてその変化も体感しやすいためです。

まずは水分についての基本的なお話をしていこうと思います。

意外と取れていない水分の話

現代人は水分が慢性的に不足してるといわれています。

それは水分の摂取の仕方が昔と変わっていたり

野菜や果物などの本来水分を十分に含む食物が、昔と比べて含まれる水分量が減ってきているといわれているためです。

例えばコーヒー、紅茶などのカフェインの含まれる飲み物や

アルコールなどの飲料は、筋肉から水分を脱水させてしまう作用があり

水分補給のつもりでといっていても、逆に体が乾いてしまうといわれています。

水分のない筋肉は、いわゆる干し肉のような状態になり

弾力がないのでケガをしやすく、代謝も悪いので回復も遅くなります。

水分が不足しているかもしれないサイン

実はのどが渇いていなくても、水分不足のサインは出ているかもしれません。

・ぼーっとする

・食欲不振

・イライラする

・疲労が抜けない

・足がつる、痙攣する

などの症状が水分不足のサインでもあります。

のどが渇く以外にも、このようなサインを見逃さないようにしましょう。

身体の中で水分って何に使われてるの？

ではそもそも水分がなぜここまで必要なのか？

というお話です。

人間の身体は通常６０～７０％が水分といわれています。

中でも

脳⇒８０％水分

筋肉⇒８０％水分

など、人間の体の中で大事な器官はすべて水分がたくさん含まれている構造になっています。

水分があるということは、それだけ代謝が活発で酸素や栄養を必要としている器官ということになります。

この大事な水運が不足してしまうと、例えば脳であれば

頭痛やめまい、そのほか全身のだるさや疲労が出てしまう事が考えられます。

同様に筋肉も、水分が不足することでパフォーマンが低下し

疲れやすさや疲労からの回復の遅延が起こってしまいます。

これが、水分不足によって体質が悪化してしまう一つの要因となります。

まずは水分から体質改善をしましょう

いかがだったでしょうか？

なかなか疲れがとれない

マッサージをしてもすぐに戻ってしまう

というようなお悩みの方は、是非水分摂取の習慣を見直してみることをお勧めします。

男性であれば一日２リットル以上

女性なら１．５リットル以上

これが摂取量の基準となります。

おすすめは普通のお水、もしくは麦茶などがおススメです。

まずはご自身の飲める範囲から、徐々に始めて頂くことをお勧めします。

もし慢性的な痛みがなかなか抜けない

ケガからの回復が遅い気がすると思ったら、それは体質の影響かもしれません。

一度ご自身の身体と向き合ってみてはいかがでしょうか？